تاريخ : | | نویسنده : sunny-night

 

 

 

شکايت باشگاه سپاهان از مسعودمرادي

 

باشگاه فولادمبارکه سپاهان با ارسال نامه اي به کميته داوران فدراسيون فوتبال از مسعود مرادي و کمک داورانش به دليل نحوه قضاوت آنها در شهرآورد فوتبال اصفهان شکايت کرد.

در قسمتی از نامه باشگاه فولاد مبارکه سپاهان به کمیته داوران فدراسیون فوتبال آمده است : قضاوت تیم داوری شهر آورد اصفهان با عنایت به صحنه هایی که دربرنامه 90 سیما پخش شد وهم با توجه به فیلم ها وعکسهایی که واحد سمعی بصری باشگاه ازاین دیدار تهیه کرده است ؛نشان داد که گل صحیح ابراهیم توره بی جهت مردود اعلام شد و خطای پنالتی مسلم بر روی میلوراد یانوش نیز نادیده گرفته شد.

باشگاه فولاد مبارکه سپاهان با تبریک پیروزی شهرآورد به تیم فوتبال ذوب آهن و به دور ازهرگونه جنجالی ازکمیته داوران فدراسیون فوتبال درخواست کرد تا داوری شهرآورد اصفهان مورد بازبینی قرارگیرد و تذکرات لازم در این باره به قاضیان این دیدار داده شود.

درادامه این نامه آمده است :بااشتباهات ناخواسته داوری همچون شهرآورد دوسال پیش اصفهان که رقیب با یک گل آفساید موفق شد از سد سپاهان عبور کند امسال نیز پیروزی را از تیم فوتبال سپاهان گرفت تا عدالت را در داربی اصفهان شاهد نباشیم.



ادامه مطلب

 

 

اوزيل: گفت‌وگويي با بارسلونا در كار نيست

 

برخلاف انتشار اخبار رسانه‌هاي اسپانيايي

اوزيل: گفت‌وگويي با بارسلونا در كار نيست

هافبك تيم ملي فوتبال آلمان انجام گفت‌وگو با تيم بارسلونا را تكذيب كرد.

به نقل از مورگن‌پست، مسعود اوزيل گفت: هيچ‌چيز در مورد مذاكره با بارسا نمي‌دانم. اساسا گفت‌و‌گويي در كار نبوده است.

اين بازيكن 21 ساله كه در جام‌جهاني آفريقاي‌جنوبي همراه تيم ملي آلمان درخشيد، پس از آن پيكارها هدف تيم‌هاي بزرگي چون بارسلونا، رئال‌مادريد اسپانيا، منچستريونايتد و چلسي انگليس قرار گرفت.

هافبك تكنيكي پس از تمرين روز گذشته‌ وردربرمن، اظهار داشت: تا كنون با هيچ مقامي از تيم كاتالاني صحبت نكرده‌ام. نمي‌دانم چگونه از قول من كسب توافق با بارسلونا در رسانه‌ها انتشار يافته است.

اين اظهارات پس از گزارش‌هاي منتشرشده روز گذشته چند روزنامه ورزشي اسپانيا، از جمله اسپورت بود كه خبر از توافق قطعي ميان وي با ماتادورها داد.



ادامه مطلب
تاريخ : | | نویسنده : sunny-night

 

 

چیدن وسایل به صورت منظم

 

 

ممکن است شما یک اتاق بزرگ برای اختصاص دادن وسایلتان نداشته باشد اما می توانید با پیشنهادهای زیر آنها را سر و سامان داده و مرتب و منظم بچینید.

 

 

کمد چرخ دار

 

چیدن وسایل به صورت منظم

 

 

 

می توانید از چرخ های آشپزخانه هم استفاده کنید. برای چیدمان داخل آن به سبدهای فلزی، جعبه های کوچک و سطل های رنگی نیاز دارید.

 



چیدمان وسایل داخل چمدان

 

 

چیدن وسایل به صورت منظم

 

 

 

از چمدان برای وسایل غیر قابل استفاده و چیدن ملزومات سفر استفاده می کنیم. یک ورق فلزی به قسمت داخلی در چمدان نصب کنید و وسایل فلزی را به آن بچسبانید.

 



چیدمان روی دیوار

 

 

چیدن وسایل به صورت منظم

 

 

 

از یک قفسه که دارای یک طبقه دیواره دار و دارای جدا کننده (مانند آب چکه کان ظرفشویی که برای گذاشتن بشقاب استفاده می شود)، یک طبقه صاف، و یک ردیف قلاب است برای چیدن کتاب، دفتر، آلبوم ها،جزوه و وسایل دیگرتان استفاده کنید. هر کدام از جداکننده ها را برچسب بزنید تا پیدان کردن آنها راحت باشد. برچسب ها، کلیپس و گیره های کاغذها را داخل کاسه های زیبا روی طبقه آن قرار دهید. مداد و خودکار، قیچی و مارکرهایتان را داخل سطل ها بگذارید.

 

اگر میزتحریرتان باریک است آن را به میزکارتان تبدیل کنید

 

 

چیدن وسایل به صورت منظم

 

 

 

اگر میزتحریرتان کوچک و باریک است آن را به میزکارتان تبدیل کنید. اگر سایز میز تحریر کوچک باشد بایستی آنرا در فضاهای کوچک مثل اتاق خواب مهمان، انباری، یا حتی راهرو قرار داد. یک تخته چوبی که با یک لایه پارچه پوشیده شده باشد را بالای میز تحریر نصب کنید تا کاغذهای تزئینی مورد دلخواهتان را روی آن بچسبانید. یک سینی را هم روی میز قرار دهید تا وسایل هنری تان را داخل آن بگذارید تا قابل دسترس باشد.

 

 


استفاده مفید از جالباسی

 

 

چیدن وسایل به صورت منظم

 

 

 

دیوارهای ساده و تک رنگ را با نصب کردن یک جالباسی شلوغ نشان دهید. مثلا می توانید سطل های لوازم التحریر بچه ها را به آن آویزان کنید.




قفسه وسایل کارهای هنری

 

 

چیدن وسایل به صورت منظم

 

 


این قفسه از زمین تا سقف را پوشش می دهد. جعبه ها لیبل زده شده، و با رنگ بندی رمزگذاری شده است. برچسب هایی که با گیره های فلزی چسبیده است به راحتی قابل تغییر دادن است. دراورها اغلب برای جا دادن وسایل ضروری و منظم چیدن وسایل و از بین بردن به هم ریختگی ها مناسب است.

 

 


نصب کردن ویترین یا بوفه ظرف روی دیوار

 

 

چیدن وسایل به صورت منظم

 

 

 

از ویترین های ظرف که کم عمق است برای چیدن وسایل ریز و کوچک استفاده کنید. یک بوفه یا ویترین را به دیوار نصب کنید. در قسمت بالای بوفه چند گلدسته چوبی قرار دهید تا اگر کاغذهای تزئینی و وسایل دیگر را در آنجا گذاشتید از افتادن آنها جلوگیری کند. همچنین در قسمت پایین بوفه هم چند میله نصب کنید تا روبان های تزئینی را در آنجا قرار دهید.

 

 

چیدن فضای قرار دادن وسایل هنری

 

 

چیدن وسایل به صورت منظم

 

 

 

مکانی که به وسایل هنری اختصاص دادید فرقی نمی کند روی کدام دیوار خانه باشد، حتی می تواند در قسمت بالای ماشین لباسشویی باشد. قفسه ها و طبقه های بدون در وسایل زیادی را در خود جای میدهد. دراورهای کوچک برای چیدن وسایل تزئینی کوچک مناسب است درحالیکه از به هم ریخته نشان دادن فضا جلوگیری می کند.

 

 

چیدن فضای قرار دادن وسایل هنری

 

 

چیدن وسایل به صورت منظم

 

 

 

اگر اتاقی مخصوص کارهای هنریتان ندارید مشکلی نیست. جعبه های پلاستیکی وسایل زیادی را با نظم خاصی در خود جای می دهد و به راحتی می شود آن را زیر تخت خواب، و مبل پنهان کرد.

 

 


قفسه های وسایل کودکان

 

 

چیدن وسایل به صورت منظم

 

 

 

جعبه ها، سبدها، قوطی ها و مکعب های مختلف برای وسایل نقاشی کودکان مناسب است. قفسه های کوتاه و کوچک برای جای دادن این وسایل انتخاب خوبی است و برای کودکان هم به راحتی قابل دسترس است.

 

 


چیدمان میز خیاطی

 

 

چیدن وسایل به صورت منظم

 

 

 

اگر یک اتاق مخصوص کارهای هنری تان ندارید، می توانید از یک میز قدیمی یا دست دوم استفاده کرده و آن را در زیرپله های خانه تان هم قرار دهید. فقط کافی است از چند جعبه مکعب شکل در ابعاد مختلف با درهای تلقی استفاده کنید. دراین صورت می توانید پارچه ها و الگوهای موردنیازتان را داخل آنها بچینید و زیر میز قرار دهید. برای قرار دادن وسایل برش که باید در دسترس نباشند یک کیسه بدوزید و به قسمت کناری میز نصب کنید.

 

 


خلاقیت به خرج دهید

 

 

چیدن وسایل به صورت منظم

 

 

 

این قفسه چرخ دار با جعبه های داخل آن که کار دست است به راحتی قابل حرکت است. بعد از تمام شدن کار می توانید آن را به هر نقطه از خانه که می خواهید انتقال دهید. هرکدام از سبدهای چوبی را برچسب بزنید تا به راحتی بتوانید از وسایل داخل آن استفاده کنید. با وسایل ارزان و قابل دسترس، و با به کار گرفتن خلاقیت تان از به هم ریختگی و آشفتگی وسایل کارتان جلوگیری کرده اید.



ادامه مطلب
تاريخ : | | نویسنده : sunny-night

 

 

تسکین کمر درد دوران بارداری

 

 

وزن شکم یک زنان باردار بر کمر او فشار می‌آورد که ممکن است به کمردرد شدیدی منجر شود.

 


برای کاهش دادن کمردرد در حین بارداری به این توصیه‌ها عمل کنید:


* کفش‌هایی را انتخاب کیند که حمایت خوبی از قوس کف پایی ایجاد کند و پاشنه‌های کوتاه داشته باشند، اما بی‌پاشنه نباشند.

 

* هنگامی که می‌خواهید اشیای سنگین را بلند کنید، از کس دیگری کمک بخواهید.

 

*هنگامی که برای مدتی زیاد باید بایستید، یک پای خود را روی یک جعبه یا یک چارپایه کوتاه بگذارید.

 

* اگر تشک‌تان نرم است، یک صفحه سفت زیر آن بگذارید. تشک‌تان را خودتان بلند نکنید.

 

* برای بلند کردن اشیا، روی زانوهای‌تان چمباتمبه بزنید و پشت‌تان را صاف نگهدارید.

 

* از صندلی استفاده کنید که از پشت‌تان حمایت کند، و یک بالش کوچک را در پشت‌تان در گودی کمر بگذارید.

 

* اگر روی پهلو می‌خوابید، یک بالش میان زانوهای‌تان بگذارید.

 

* از ماساژ ملایم پشت برای تسکین درد استفاده کنید، یا قراردادن بالشتک گرم‌کننده یا کیسه یخ روی کمرتان را به کار برید.

 

* در مورد دکترتان در مورد انجام ورزش‌هایی که عضلات پشت‌تان را تقویت می‌کند، سوال کنید.

 


منبع:salamatiran.ir


 

 



ادامه مطلب

 

ورزش  ایروبیک وبدنسازی

 

دوست دارید سر کار تند و تیزتر شوید؟ وقتی به خانه می آیید کمتر احساس خستگی کنید؟ بتوانید ساعاتی را به آسودگی کنار همسرتان بگذرانید؟ یا حتی بتوانید بدون احساس گناه شیرینی بخورید؟ اگر پاسخ شما به این سوالات مثبت است، ورزش چاره کارتان است. فعال بودن از نظر جسمی فواید و مزایای بسیار زیادی برای شما دارد.

 

اگر به دنبال انگیزه یی برای شروع یک برنامه ورزشی هستید یا می خواهید تمرینات خود را به صورت منظم از سر بگیرید، در این مقاله ۱۰ نکته درباره ورزش های ایروبیک و بدنسازی برایتان عنوان می کنیم که امیدواریم بتواند انگیزه لازم را در شما ایجاد کند.



۱) ورزش قوای مغزی را تقویت می کند

 

«دیوید اتکینسون» مربی حرفه یی بدنسازی اعتقاد دارد ورزش نه تنها باعث تقویت بنیه و جسم شما می شود، بلکه به عملکرد مغزتان هم کمک می کند. ورزش سطح انرژی بدن را بالا برده و همچنین میزان سروتونین موجود در مغز را که باعث افزایش کارکرد آن می شود نیز افزایش می دهد. آشکار است کسانی که فعالیت بدنی زیادی دارند یا ورزش می کنند، کارایی بسیار بیشتری در محل کار دارند. شرکت هایی که ساعت های اتلاف وقت و مرخصی های استعلاجی کارکنان شان کمتر باشد، نه تنها هزینه های بهداشتی و درمانی کمتری متقبل می شوند، بلکه در کل پیشرفت بیشتری نیز در کار خواهند داشت.



۲) جنبش و تکاپو، استرس را از بین می برد

 

به همان اندازه که فکر و خیال ورزش کردن ممکن است باعث ایجاد استرس در شما شود، وقتی تمرین هایتان را شروع کردید، در کلیه جنبه های زندگی با استرس بسیار کمتری مواجه خواهید شد. «سدریک بریانت» روانشناس ورزشی عقیده دارد؛ «ورزش واکنش تمدد اعصاب در بدن ایجاد خواهد کرد و به نوعی افراد را از آشفتگی ها و فشارهای روحی -روانی فارغ می کند. ورزش خلق وخو را بهتر کرده و از بروز افسردگی جلوگیری می کند.» شما تنها کسی نیستید که می تواند از خوشبختی و فقدان استرس در زندگی لذت ببرد. هرچه استرس تان کمتر باشد، تندمزاجی و زودرنجی تان نیز کمتر خواهد شد و این مساله باعث تقویت رابطه تان با همسر، فرزندان و دوستان تان خواهد شد.

 


۳) ورزش به شما انرژی می دهد

 

ممکن است تعجب کنید که چطور ۳۰ دقیقه در روز ورزش کردن می تواند کل روزتان را تغییر دهد. وقتی طی ورزش، اندورفین به جریان خون تان وارد می شود، بقیه روز احساس انرژی بیشتر خواهید داشت و وقتی قدرت و استقامت بدنی تان را تقویت کردید، انجام کارهای روزانه مثل حمل خریدهای خانه یا بالا رفتن از پله ها برایتان ساده تر خواهد شد. و این مساله باعث می شود درطول روز بسیار پرانرژی تر باشید. یکی از مهم ترین بهانه های افراد که به مشاوران ورزشی مراجعه می کنند این است که خسته هستند و نمی توانند ورزش کنند. متخصصان عقیده دارند با اینکه ورزش در ابتدای کار ممکن است خستگی شما را بیشتر کند، اما این وضع خیلی دوام نمی آورد. احساس خستگی جسمی که بعد از ورزش کردن دارید مثل خستگی های عادی روزمره نیست. به علاوه وقتی بدن تان به ورزش عادت کرد، میزان انرژی تان روزبه روز بیشتر خواهد شد.

 


۴) پیدا کردن کمی وقت برای ورزش چندان هم دشوار نیست

 

«اتکینسون» اعتقاد دارد کلید کار این است که از زمان تان بهتر و عاقلانه تر بهره گیرید. باید با یک تیر دو نشان بزنید. فرزندان تان را به پارک ببرید یا با آنها به دوچرخه سواری بروید. با این کار نه تنها کمی فعالیت بدنی انجام داده اید بلکه از بودن کنار خانواده هم لذت برده اید. با بچه ها به شنا بروید. حتی قایم باشک بازی با آنها هم نوعی فعالیت فیزیکی به شمار می رود و بهتر از هیچی است. با همکاران تان قرار پیاده روی و بیلیارد بگذارید. این فکر را از ذهن تان دور کنید که برای ورزش کردن حتماً باید به باشگاه بروید و روزی یک ساعت در آنجا مشغول به تمرین شوید. با اضافه کردن کمی فعالیت بدنی به کارهای روزانه تان به همان میزان به سلامت جسم تان کمک خواهید کرد. «اتکینسون» معتقد است همه باید حداقل ۲۰ دقیقه در روز فعالیت جسمانی در حد ورزش داشته باشند. گاهی اوقات ۱۰ دقیقه طناب زدن از ۲۰ دقیقه پیاده روی یا دو بهتر است. جاروبرقی کشیدن خانه در صبح، بردن بچه ها به پارک در بعدازظهر و کمی پیاده روی با همسرتان هنگام شب می تواند روزی بسیار فعال را برایتان فراهم بیاورد. دستورالعمل های جدید عنوان می کند که برای کاهش وزن و حفظ آن، باید حداقل روزی ۶۰ دقیقه ورزش کنید، اما برای حفظ سلامتی و استفاده از فواید ورزش در مقابله با بیماری ها، روزی نیم ساعت ورزش هم کفایت می کند.

 


۵) ورزش به ایجاد رابطه ها کمک می کند

 

مطمئناً ورزش کردن به همراه کسی دیگر، همسر، خواهر یا برادر یا یک دوست، در تقویت رابطه تان با او بسیار مثمر ثمر خواهد بود. علاوه بر این متخصصان عقیده دارند ورزش اگر به صورت جمعی یا دونفره انجام شود، لذت بخش تر می شود. به همین خاطر برنامه یی بریزید که هر شب بعد از شام با همسرتان به پیاده روی بروید. با خواهر یا برادرتان یا دوست تان هم برنامه پیاده روی بگذارید یا با هم به باشگاه ایروبیک بروید. کسانی که برای ورزش کردن خود یک همراه دارند، نسبت به کسانی که تنهایی ورزش می کنند، در ادامه تمرینات خود پایدارتر هستند و بیشتر به اهداف شان دست پیدا می کنند.

 

ورزش  ایروبیک وبدنسازی

 

۶) ورزش از بروز بیماری ها جلوگیری می کند

 

تحقیقات نشان داده است ورزش می تواند بروز بیماری های قلبی، سکته، فشارخون بالا، کلسترول بالا، دیابت نوع دو، پوکی استخوان، ورم مفاصل و از دست رفتن حجم عضلانی را کندتر کرده یا از آن جلوگیری کند. ورزش همچنین تحمل پیری را هم آسان تر می کند. «سدریک بریانت» معتقد است از آنجا که ورزش باعث تقویت عضلات و مفاصل می شود، از بسیاری از دردهای دوران میانسالی که به خاطر عدم فعالیت فیزیکی ایجاد می شود، می کاهد. ورزش همچنین باعث تقویت سیستم دفاعی بدن نیز می شود و به همین دلیل کمتر به سرماخوردگی یا آنفلوآنزا مبتلا خواهید شد. «بریانت» در این باره می گوید؛ «هیچ نوع بیماری خاصی وجود ندارد که ورزش کردن روی آن تاثیر مثبت نداشته باشد.»

 

 

۷) ورزش، سلامت قلب تان را تقویت می کند

 

«بریانت» عقیده دارد ورزش نه تنها با بیماری ها مقابله می کند بلکه قلب تان را هم تقویت می کند و این مساله باعث می شود ورزش کردن یا سایر فعالیت های فیزیکی روزانه تان، برایتان ساده تر شود. او می گوید؛ «قلب شما و سیستم قلبی-عروقی تان، با ورزش بسیار کارآمدتر عمل خواهند کرد و قلب تان پلاک های کمتری خواهد ساخت. وقتی قلب قدرت بیشتری پیدا کرد، برای ایجاد همان مقدار نیرو، لازم نیست آنقدر تند بتپد. فقط پس از چند روز از شروع تمرین هایتان، بدن، خود را با این محرک های جدید هماهنگ می کند و ورزش برایتان ساده تر خواهد شد و خستگی کمتری احساس خواهید کرد. تنفس تان نیز حین ورزش بهتر می شود.»

 


۸) ورزش باعث می شود بیشتر بخورید

 

عضلات بدن کالری بیشتری نسبت به چربی های بدن می سوزانند. از این رو هر چه عضلات بدن تان بیشتر باشد، میزان سوخت وساز بدن تان حین استراحت بیشتر خواهد شد و وقتی هم که ورزش می کنید، کالری بیشتری می سوزانید. اینها به این معناست که وقتی به طور منظم ورزش می کنید، می توانید هر از گاهی از شیرینی جات یا شکلات هایی که دوست دارید (نه دزدکی) بخورید. وقتی مداوم ورزش کنید با خوردن یک شیرینی ۱۰ قدم به عقب برنمی گردید.

 

 

۹) ورزش کارایی تان را بالا می برد

 

بعد از چند هفته ورزش منظم، ممکن است لباس تان طور دیگری در تن تان بایستد و احساس کنید شکل ماهیچه هایتان متفاوت شده است. ورزش مداوم عضلات و ماهیچه هایتان را تقویت می کند، انعطاف پذیری تان را بیشتر می کند و کارایی کلی تان را هم ارتقا می دهد. «بریانت» در این زمینه می گوید؛ «عضلات تان خیلی کارآمدتر می شود و استقامت تان بالاتر خواهد رفت. همچنین زمان واکنش و توازن بدن تان هم تقویت خواهد شد.»

 

 

۱۰) کاهش وزن مهم ترین هدف نیست

 

یکی از مهم ترین دلایل ورزش کردن برای خیلی از افراد، کم کردن وزن است، اما مطمئناً این تنها فایده یک برنامه ورزشی نیست. «بریانت» معتقد است کاهش وزن برای آن دسته از افرادی که به تازگی تمرین های ورزشی خود را شروع کرده اند، هدفی درازمدت است و این می تواند تا قسمتی ناامیدکننده باشد. مردم معمولاً اگر نتوانند سریع نتیجه بگیرند، قادر به ادامه کار نیستند. از این رو «بریانت» عقیده دارد مردم علاوه بر کاهش وزن باید بر فوایدی که ورزش می تواند برای کارایی شان در کارهای روزانه داشته باشد نیز فکر کنند. این هم می تواند انگیزه یی برای ادامه راهشان باشد. وقتی برنامه ورزشی تان را شروع می کنید هر هدفی که از کاهش وزن در ذهن تان باشد، نباید بگذارید که تنها هدف تان باشد. سعی کنید برای انرژی بیشتری که به شما می دهد، برای اینکه استرس تان را کم می کند و قوای جسمانی تان را تقویت می کند به سراغ ورزش بروید. وقتی این اهداف با هم در ذهن تان باشد، خیلی زود ورزش قسمتی از زندگی تان خواهد شد.

منبع:forum.p30pedia.com



ادامه مطلب
تاريخ : | | نویسنده : sunny-night

 

هویج  گیاهی خون ساز

 

هویج گیاهی مغذی و دارای ارزش غذایی بالاست که برای سلامت جسمی لازم است. این گیاه بومی قاره آسیا به وفور در کشورهای غربی مورد استفاده قرار می گیرد. به گزارش سایت «ehow» هویج نسبت به سبزی هایی که به طور روزانه مصرف می شود، حاوی بالاترین میزان بتاکاروتن می باشد. هویج به آسانی جذب می شود.

 


خواص هویج

 


هویج حاوی بتاکاروتن ( که توسط بدن به ویتامین Aتبدیل می شود) و ویتامین های K،C،E وB، سدیم، فلوراید، فسفر ، آهن، مس، روی، کلسیم، سلنیم، پتاسیم، منگنز، پروتئین و کربوهیدرات است.

 

 

این گیاه برای معده و طحال مفید است. محققان می گویند، مصرف هویج خطر بیماری های قلبی و انواع سرطان ها را کاهش می دهد. پتاش سوسینین(Potash Succinate)نوعی ماده مغذی موجود در هویج دارای خاصیت ضدفشار خون بالاست و در نتیجه برای بیماران فشار خون بالا مفید است. بتاکاروتن موجود در این گیاه برای چشم مفید است.

 

مصرف هویج برای سلامت پوست، مو و استخوان ضروری است.

 

سوپ هویج یک درمان خانگی برای اسهال است. این گیاه کیفیت شیر مادر را ارتقا می دهد. خون ریزی در دوران قاعدگی را افزایش می دهد و برای بیماران دیابتی مفید است. مصرف روزانه آن، کلسترول و فشار خون را کاهش می دهد. میزان بالای فیبر موجود در آن، برای روده مفید است.

 

 

● خواص آب میوه هویج

 

مصرف روزانه آب هویج، مانع عفونت می شود و برای غدد فوق کلیوی مفید است. آب هویج تازه، استرس و خستگی مفرط را برطرف می کند و مانع بروز ناراحتی های چشمی مانند آب مروارید وپیری چشم می شود. آب هویج در درمان و رفع گرفتگی بینی و سینوزیت، بسیار موثر است.

 


افراد سیگاری و یا آن هایی که به طور مرتب در معرض دود سیگار دیگران قرار دارند روزانه آب هویج بخورند.


 

ماده مغذی فراوان موجود در آن، با تغذیه سلول ها مانع بیماری هایی چون زخم معده می شود. آنتی اکسیدان موجود در آب هویج در برابر حمله عفونت ها به سیستم تنفسی در بیماری هایی نظیر آسم مقابله می کند. آب هویج با مقاوم سازی بدن در برابر عفونت های مختلف و تقویت تولید و عملکرد گلبول های سفید خون، سیستم دفاعی بدن را قوی می سازد. آب هویج ادرارآور است و به دفع آب اضافه بدن کمک می کند و مانع احتباس آب در بدن می شود.

 

 

بنابراین در دوران بارداری و قاعدگی به طور مرتب مصرف شود. مصرف منظم آب هویج در ماه های آخر حاملگی، احتمال بروز یرقان در نوزاد را کاهش می دهد.

 

 

افرادی که از یبوست رنج می برند، روزی یک لیوان مخلوطی از آب هویج و اسفناج بخورند. خاصیت ضدالتهابی آب هویج روماتیسم، آرتروز، نقرس و ...را درمان می کند.

 

 

 



ادامه مطلب

 

 

تنها راه جبران عقب‌ماندگی‌ صنایع دریایی

 

 

با وجود بیش از پنج هزار كیلومتر مرز آبی و ۱۵۰ جزیره در شمال و جنوب كشور، كیفیت و كمیت ناوگان دریایی مسافر متناسب با شان مردم و موقعیت جغرافیایی كشور نیست؛ به طوری‌كه كمتر از ۲۰ درصد ناوگان دریایی مسافری كشورمان استاندارد و ایمن بوده و بقیه به گونه‌ای است كه مسافران شغلی و دانشجویان جزایر جنوبی مجاز به سفر با آن‌ها نیستند.


به گزارش ایسنا، در اروپا به ازای هر یك نفر یك سفر دریایی انجام می‌شود، در حالیكه در كشور ما به ازای هر ۱۳ نفر یك سفر دریایی انجام می‌شود. همچنین ۸۵ درصد جمعیت دنیا در سواحل زندگی می‌كنند و از هر ۱۰ شهر بزرگ جهان ۹ شهر در كنار ساحل ساخته شده است؛ در صورتی‌كه شهرهای ساحلی ایران كم جمعیت‌ترین شهرها هستند. از سوی دیگر با وجود این‌كه بیشتر امرار و معاش شهرهای ساحلی از طریق دریا تامین می‌شود و حمل و نقل دریایی می‌تواند اشتغال‌زایی مستقیم و غیرمستقیم ایجاد كند و سطح زندگی مردم را ارتقا ‌بخشد، بسیاری از مردم ساحل‌نشین در كشور ما با مشكلات و فقر زندگی می‌كنند. علاوه بر انجام ترددهای غیراستاندارد مسافران دریایی و وضعیت نامناسب مردم ساحل نشین در كشورمان، سالانه میلیون‌ها دلار درآمد گردشگری آب‌های ایران با وجود جزایر و بنادر زیبا از دست می‌رود و با وجود این‌كه حمل و نقل دریایی مسافر بین سواحل ایران و كشورهای جنوبی خلیج فارس بازار بسیار خوبی دارد و امكانات و جذابیت‌های گردشگری این سواحل می‌تواند ارزآوری بالایی برای كشور داشته باشد، شناورهای مسافری این بخش كافی نیست و كمتر از ۱۰ درصد نیاز را پاسخگوست.


توان ساخت شناورسازان داخلی درحد ادعایشان نیست


دراین باره عبدالحسین خدری - عضو اتحادیه شركت‌های حمل و نقل دریایی بار و مسافر - در گفت‌وگو با ایسنا اظهار می‌كند: "با وجود بالا بودن تقاضا به دلیل ممنوعیت ورود شناورهای خارجی و همچنین پایین بودن تعداد شناورسازان داخلی و امكانات آن‌ها، عرضه بسیار محدود است." وی می‌افزاید: "سازمان بنادر و دریانوردی تسهیلاتی را برای خرید این ناوگان در اختیار بخش خصوصی قرار داده است، اما سازندگان داخلی شناورهای مسافری دستمان را در حنا گذاشته‌اند و به وعده‌های خود طبق زمان‌های مشخص شده عمل نكردند؛ از سوی دیگر ساخت شناورهای مسافری زمان‌بر است و توان ساخت سازندگان داخلی آن قدر كه ادعا می‌كنند، نیست." او تصریح می‌كند: "تعاونی‌ها مشكل تامین اعتبار برای خرید شناورهای مسافری ایمن را ندارند، اما سازندگان داخلی نمی‌توانند جوابگوی تقاضا و نیاز كشور باشند و روند ساخت بسیار طولانی است." به اعتقاد وی "با آزاد شدن واردات شناورهای مسافری، نه تنها تقاضای مسافران را برای جابه جایی‌های دریایی ایمن و استاندارد جوابگوست، بلكه ارزآوری بالایی برای كشور به همراه خواهد داشت. این درحالیست كه ورود شناورهای مسافری به كشور ممنوع است و از صنعت داخلی حمایت‌های لازم نمی‌شود و كشتی‌سازان داخلی به وعده‌های خود طبق زمان‌های مشخص شده عمل نكردند."


از بین رفتن جذابیت‌ سرمایه‌گذاری با تكلیفی بودن نرخ بلیت


از سوی دیگر با اعمال تكلیفی نرخ بلیت، فعالیت و سرمایه‌گذاری در این بخش غیراقتصادی شده است. درحالی‌كه ۸۰ درصد از شناورهای این بخش باید جدید و به روز شوند، به دلیل عدم سودآوری و تامین نشدن هزینه‌ها از محل فروش بلیت، جذابیت‌ سرمایه‌گذاری‌شان از بین رفته است. گفتنی است، در شمال كشور ۳۱ فروند شناور سنتی تفریحی فعال است، ولی این شناورها از تكنولوژی مدرن بی‌بهره‌اند و به سیستم‌های جست‌وجو ونجات مجهز نیستد. در جنوب كشور نیز بیشترین تعداد ناوگان در خط بندرعباس - جزیره هرمز - چارك و قشم تردد دارند كه تعداد انگشت‌شماری از ناوگان مسافری، جدید واستاندارد هستند و بقیه شناورها چوبی و سنتی، فایبرگلاس و اتوبوس‌های دریایی هستند. لازم به ذكر است كه نرخ بلیت این بخش برای شناورهای فایبرگلاس و مدرن تقریبا یكسان بوده و توسط ‌سیستم‌های محلی و استانداری تكلیف می‌شود.


به دستور بخشداری خارك، تمام بومی‌ها باید با نصف قیمت جابه‌جا شوند!


به گفته یك منبع آگاه، "قیمت بلیت جابه‌جایی بندرعباس - قشم دو هزار و ۵۰۰ تومان و نرخ بلیت گناوه به خارگ با ۲۰ مایل مسافت (معادل ۴۰ كیلومتر) چهار هزار تومان است كه بخشداری خارك عنوان كرده تمامی بومی‌ها باید با نصف قیمت جا‌به‌جا شوند كه در این راستا اگر اعتراضی شود شناورها توقیف می‌شوند." وی با ابراز تاسف از این‌كه این سیاست‌ها مانع شكوفایی صنعت حمل و نقل مسافری دریایی شده است، می‌گوید: "تصمیم‌ها و سیاست‌های همه ارگان‌های ذیربط به غیر از سازمان بنادر و دریانوردی ناخواسته و نادانسته درراستای نابودی صنعت دریایی اعمال می‌شود." به گفته او "مالكان شناورها وضعیت مالی مناسبی ندارند، به طوریكه در صورت بروز مشكل در شناورها قادر به تعمیر آن نیستند و در صورتی‌كه هر روز مسافر جا به جا كنند و هیچ سانحه‌ای رخ ندهد، روزانه دو هزار و ۵۰۰ تومان برایشان می‌ماند."


مشكلات اعتباری سازمان بنادر برای توسعه شهرهای بندری


همچنین مدیركل دفتر نگهداری و تامین تجهیزات سازمان بنادر و دریانوردی، با ابراز تاسف از این‌كه میزان تولید، اشتغال‌زایی و سرمایه‌گذاری در بخش دریایی بسیار كم بوده و متناسب با امكانات و جایگاه دریایی كشور نیست، تاكید می‌كند: "با حمایت بخش دولتی و همكاری بخش خصوصی باید به این موضوع رسیدگی شود و شهرهای بندری توسعه یابند. رزازان تصریح می‌كند: "هم اكنون متناسب با جایگاه جغرافیایی دریایی كشور و وجود سواحل زیاد به بخش دریایی توجه نمی‌شود و متناسب با مرز آبی در جنوب كشورنتوانسته‌ایم تولید، اشتغال، صنعت كشتی‌سازی و امثال آن را فعال كنیم."


به گفته وی "در جهان شهرهای توسعه‌یافته در بنادر شكل می‌گیرد و تمام صادرات، اشتغال، تردد و تولید در شهرهای بندری انجام می‌شود، اما متاسفانه در كشور ما به این موضوع توجهی نشده و سازمان بنادر و دریانوردی نیز در این زمینه با مشكلات اعتباری مواجه است."


او با بیان این‌كه تنها از ۱۰ تا ۲۰ درصد از پتانسیل‌ها و استعدادهای دریایی كشور استفاده شده است، می‌گوید: "می‌توان چندین برابر این میزان از دریا و شهرهای بندری بهره‌برداری اشتغالزایی و تولید به دست آورد، اما هم‌اكنون شهرهای ساحلی در كشور ما رشد چندانی نكرده‌اند." كه البته وزیر راه و ترابری نیز بر این عقب‌ماندگی اذعان دارد و به گفته وی نیز:۲۰ سال در صنایع دریایی عقب افتاده‌ایم و با توجه به این كه حمل ونقل دریایی ارزان‌ترین حمل ونقل است، هیچ استفاده‌ای در بخش بار و مسافر از آن نكرده‌ایم.


حمایت بخش دولتی؛ تنها راهكار جبران عقب‌ماندگی‌ صنایع دریایی


رزازان معتقد است كه "تنها راهكار در این زمینه حمایت بخش دولتی و ادامه فعالیت توسط بخش خصوصی است. باید برای بخش خصوصی جذابیت سرمایه‌گذاری به وجود آید و وظیفه دولت است كه جذابیت و زمینه سرمایه‌گذاری بخش خصوصی را به منظور توسعه بنادر و افزایش اشتغالزایی و تولید در آن شهرها ایجاد كند. این جذابیت تا حدی وجود دارد و دولت باید با پرداخت اعتبار، وام و تسهیلات ارزان جذابیت و چشم‌انداز اقتصادی برای بخش خصوصی فراهم كند؛ در غیر این صورت نمی‌توان چندان امیدوار بود.


گفتنی است، براساس ماده ۳۴ قانون برنامه چهارم دولت موظف است به‌منظور تسهیل تجارت و حمل و نقل و استقرار صنایع دریایی با حفظ امور سیاست‌گذاری، برنامه‌ریزی و نظارت خود، ضمن واگذاری رقابتی امور تصدی به بخش خصوصی در مناطق ساحلی و دریاها لوایح مورد نیاز برای توسعه فعالیت‌های دریایی را تهیه و برای تصویب به مجلس شورای اسلامی ارائه كند.


اما در عمل می‌توان به خوبی متوجه شد كه مسئولان ما نگاه دریایی ندارند و صنعت حمل و نقل مسافری دریایی در برنامه‌های توسعه پنج‌ساله كشور مغفول واقع شده است.... /  تحلیل : خبرگزارى ايسنا

 




ادامه مطلب

 

 

کنترل از راه دور ساختمان از طریق تلفن همراه

 

 

پژوهشگر دانشکده مهندسی برق دانشگاه صنعتی امیرکبیر موفق به طراحی سیستم کنترل هوشمند ساختمان با استفاده از شبکه تلفن بر پایه تن‏های صوتی شده است.



مجری طرح گفت:
این سیستم بر پایه میکروکنترلرهای AVR طراحی شده و قادر است با استفاده از شبکه تلفن و به وسیله یک تلفن همراه یا خط ثابت، پنج عدد رله پرقدرت را قطع و وصل کرده و بار مصرفی هر یک را از هزاران کیلومتر دورتر کنترل نماید.

 


وی افزود:
اساس کار این سیستم بر پایه تن‏های صوتی است که در ارتباطات تلفنی برای گرفتن شماره بکار می‏رود و با استفاده از این تن‏های صوتی استاندارد می‏توان بی‏نهایت وسیله را از راه دور کنترل کرد که در این پروژه به عنوان نمونه از پنج تن صوتی استفاده شده است.

 


وی تصریح کرد: این سیستم که BMS یا همان کنترل هوشمند ساختمان نام دارد می‏تواند علاوه بر کنترل بخشهای مختلف یک ساختمان با ارائه سیستم‏های همزمان مصرف انرژی را نیز کاهش دهد؛ به طوری که زمانی که یک فرد در مسافرت به سر می‏برد با استفاده از تلفن، موبایل و یا خط اینترنت می‏تواند سیستم امنیتی و یا تأسیسات خانه را فعال کرده، دمای دلخواه را تنظیم کند تا در ساعت خاصی تأسیسات سرمایشی و گرمایش شروع به کار نمایند.

 


وی تصریح کرد: به طور کلی می‏توان کنترل تمامی وسایل مربوط به روشنایی داخل منزل، سیستم آبیاری گیاهان، بازو بسته نمودن شیرهای فلکه مربوط به آب و گاز و تشخیص نشت گاز، کنترل کرکره‏های برقی، چراغها، تابلوهای تبلیغاتی، دوربین‏‏های بی‏سیم و تمامی ادوات برقی مغازه‏ها، کارگاه‏ها و کارخانه‏ها، کنترل و راه‏اندازی وسایل صنعتی از قبیل بالابرهای صنعتی و آسانسور را از طریق این سیستم بر عهده گرفت.

 


وی خاطر نشان نمود:
در خروجی این پروژه ۵ عدد رله، ۲۲۹ ولتی با تحمل جریان ۱۰ آمپر وجود دارد که می‏توان از راه دور و با استفاده از یک تلفن همراه یا خط ثابت خروجی این رله‏ها را کنترل کرد.

 




ادامه مطلب
تاريخ : | | نویسنده : sunny-night

 

غذا های مضر در دوران بارداری

 

 

براي يك مادر باردار، اين 9 ماه حاملگي ممكن است پرچالش‌ترين ماه‌هاي زندگي باشد.در اين دوران، تغييرات زيادي در بدن رخ مي‌دهد كه مادر بايد بيش از هميشه مراقب چيزهايي باشد كه مي‌خورد.


محققان مي‌گويند؛ در اين زمان توجه و دقت به رژيم غذايي بايد در راس تمام كارهاي ديگر قرار گيرد.


متخصصان مي‌گويند؛ در اين دوره بايد از مصرف نوشيدني‌هاي كافئين دار و گازدار مثل قهوه، چاي و كولاها خودداري شود. مقدار زياد كافئين روي رشد كودك تاثير مي‌گذارد.



نتايج يك پژوهش اخير نشان داده است: زنان بارداري كه حتي روزانه يك فنجان قهوه استفاده مي‌كنند در معرض به دنيا آوردن نوزادان كم وزن قرار مي‌گيرند. به همين خاطر توصيه مي‌شود حتي الامكان از مقدار قهوه مصرفي در طول روز كاسته شود.



زنان باردار بايد از مصرف زياد مواد قندي خودداري كنند. هم چنين مصرف غذاهاي دريايي كه حاوي مقادير زياد جيوه هستند بايد به شدت محدود شود. از مصرف غذاهاي دريايي دودي يا منجمد نيز بايد خودداري شود.


هم چنين شير غيرپاستوريزه مي‌تواند حاوي نوعي باكتري باشد كه از جفت عبور مي‌كند و باعث بروز عفونت و مسموميت خوني در جنين مي‌شود.

 

به همين علت، مادران باردار حتما بايد از شير پاستوريزه استفاده كنند. همچنين توصيه مي‌شود كه زنان در دوران بارداري بايد تخم مرغ را در حالتي كه سفيده و زرده آن كاملا پخته شده و سفت شده باشد مصرف كنند چون مصرف خام آن زيان آور است.

 

 

 

 



ادامه مطلب
تاريخ : | | نویسنده : sunny-night

 

 

وقتی گوشتان زنگ می‌زند!

 

وقتی احساس می‌كنید كه گوشتان زنگ می‌زند در واقع این صداها از داخل مغز به گوش می‌رسند و می‌توانند به اشكال مختلفی ظاهر شوند و توصیف آنها تنها برای افرادی كه آن را تجربه كرده‌اند امكان‌پذیر است.

این بیماری را به اسم tinnitus یا وز‌وز كردن یا زنگ زدن گوش می‌شناسیم و محققان سال‌هاست به‌دنبال آن هستند تا بفهمند به چه دلیل صداهای كوچكی كه در دنیای اطراف ما وجود دارد، از لایه‌های ظریف گوش ما گذشته و ما آنها را می‌شنویم.

آنچه تحقیقات نشان می‌دهد حاكی از آن است كه هزاران سلول انسان در گوش گاهی اوقات صداهای خفیفی كه در محیط اطراف وجود دارند را دریافت كرده و به مغز انتقال می‌دهند و آنگاه است كه شما آنها را می‌شنوید. گاهی اوقات این سلول‌ها چنان آسیب دیده‌اند كه شنیدن این صداها به تمام وقت یا بیشتر اوقات گسترش پیدا می‌كند و آنگاه است كه می‌تواند موجبات ناراحتی شدید شما را پدید آورد.

در كنار این موضوع كه می‌تواند سبب شنیدن صداها در گوش شما شود عوامل دیگری همچون حساسیت به صداهای بلند، بالا یا پایین بودن فشار خون، تومور، دیابت، مشكلات غده تیروئید، یا حتی جراحات سر و گردن هستند كه در این اتفاق مؤثرند.

برای قابل تحمل كردن این موضوع چند راه به شما پیشنهاد می‌كنیم كه می‌تواند مؤثر باشد:

 

 

از صداها دوری كنید:

افراد عادی برای شركت در یك مسابقه پر سروصدا یا حتی كنسرت موسیقی مشكلی ندارند اما برای شما كه از وز وز كردن گوشتان در عذابید از این كار دوری كنید. گوش دادن هر نوع صدایی از طریق واكمن‌ها، هدفون‌ها یا هر وسیله‌ای كه مستقیما وارد گوشتان شود برایتان مضر است. این كار حتی برای آنان كه از این مشكل رنج نمی‌برند نیز ممكن است سبب شود تا در آینده به مشكلات سنگین شدن گوش یا حتی وز‌وز كردن آن دچار شوند.

 

 

وقتی گوشتان زنگ می‌زند!

 

فشار خونتان را كنترل كنید:

گاهی اوقات صدای وز‌وز گوش ممكن است به خاطر بالا بودن فشار خون باشد. پس در این حالت این صداها را به‌عنوان زنگ خطری برای بالا رفتن فشار خونتان بدانید و فورا به پزشك مراجعه كنید.


نمك نخورید:

اگر از فشار خون بالا رنج می‌برید و یا گوش‌هایتان زنگ می‌زند، خوردن نمك برایتان بسیار مضر است. هر چه می‌توانید كمتر سدیم بخورید و در رژیمتان از غذاهایی كه نمك زیادی دارند مثل غذاهای حاضری جدا دوری كنید.


آسپرین نخورید:

گاهی اوقات آسپرین باعث می‌شود روز بعد از خوردن آن گوشتان وزوز كند یا زنگ بزند. اگر به‌صورت مداوم آسپرین می‌خورید ممكن است در خطر ابتلا به این مشكل قرار بگیرید. خوردن آسپرین بچه برای آنانی كه برای مشكلات قلبی از آن مصرف می‌كنند خطر كمتری دارد. برای جایگزینی آسپرین با داروی دیگر با دكترتان مشورت كنید



ادامه مطلب
رپورتاژ
سایت آی تی قیمت در زمینه قیمت های کالای دیجیتالی
کرایه اتومبیل | اجاره خودرو
فال حافظ
انجام پایان نامه ارشد سفارش اینترنتی
رابطه جراحی بینی و شغل افراد
موفقیت در عمل جراحی زیبایی بینی
درباره پرورش جوجه بوقلمون
شهرهای توریستی با تورهای اروپا روسیه آنتالیا و استانبول
نکاتی در باره کامل بودن تجهیزات تالار عروسی
خرید بلیط چارتر از آژانس مسافرتی معتبر
بهترین راه برای انتخاب آتلیه عروس
نورپردازی نما و آلاچیق
طراحی سایت اصفهان |طراحی سایت حرفه ای | سئو تضمینی سایت
تشک رویا
معرفی جاذبه های گردشگری همدان زنجان و تورهای نوروزی 96 هند چین
اتوبار و باربری آریا
بازی اندروید
هدایای تبلیغاتی
دانلود آهنگ جدید
معرفی سرویس کاهش پینگ و نحوه عملکرد آن در ایران

لینک های مفید
آموزش عکاسی | فروش مکمل بدنسازی | طراحی جعبه | تبلیغ در اینستاگرام | برش لیزر | طراحی آبنما | درج آگهی | نازایی | فال حافظ |

قدرت گرفته از : پانا بلاگ


.: :.